Для всех, кто готов заниматься своим здоровьем предлагаю 15-минутную гимнастика для позвоночника. И не надо мне писать, что ваши предки не занимались и вы не будете и т.п. Меня это ничуть не оскорбляет - я профессионал и по опыту знаю, что только 10% населения реально что-то делает для сохранения своего здоровья. Я сотрудничаю с врачами и они тоже подтвердили эту статистику. Так вот, я пишу это для тех 10%, готовых заниматься своим здоровьем.
По опыту зная, что народ ленив, я и так отобрала самый минимум упражнений, но этот минимум реально работает.
Гимнастика для шейного, грудного и пояснично-крестцового отделов:
http://pilates-fitness.by/zdorove/sheynyiy-otdel-pozvonochnika-uprazhneniya
http://pilates-fitness.by/zdorove/grudnoy-otdel-pozvonochnika-uprazhneniya
http://pilates-fitness.by/zdorove/grudnoy-otdel-pozvonochnika-uprazhneniya-2
http://pilates-fitness.by/zdorove/poyasnichno-kresttsovyiy-otdel
Если ссылки не работают, скопируйте и вставьте в строку браузера или на сайте
http://pilates-fitness.by в рубрике «Здоровье» откройте «Упражнения для позвоночника».
Натали
Кстати, кажется в youtube, о. Дмитрий Смирнов говорит, что йога (полагаю хат... больше
теперь нам надо пресс качать - это позвоночнику тоже на пользу пойдет
Что нам предложат?)) хотелось бы что то поинтереснее и поэффективнее, чем поднятия корпуса ... больше