8 октября 2010 г., 8:14:14 PDT
Предположим, мы убедились, что доброта и отзывчивость сделают лучше наше общество, порадуют окружающих и будут полезны нам самим. Какие у нас есть возможности попрактиковаться в добрых делах? Конечно, у каждого есть свои проверенные способы: сделать подарок, устроить приятный сюрприз, позвонить, написать, помочь... Другие рецепты, возможно, вы еще не пробовали, хотя и про них точно известно: ваша жизнь в результате станет лучше.
Спонтанные добрые поступки
Если каждую неделю совершать несколько добрых дел, причем непременно разнообразных (послать открытку старым друзьям, навестить одинокую соседку, подарить виртуальный цветок, одолжить телефон незнакомцу, перечислить сто рублей больным детям), это способствует нашему ощущению счастья, а иногда и просто лечит! Психолог Соня Любомирски (Sonja Lyubomirsky) из Калифорнийского университета (США) так обобщила пользу добрых дел: мы становимся благосклоннее к другим, чувствуем себя лучше по сравнению с окружающими, освобождаемся от чувства вины за чужое несчастье, чувствуем себя щедрыми и способными помочь, становимся привлекательнее для других, чувствуем, что нас ценят.
источник: Журнал Психолоджис
Волонтерство и благотворительность
Волонтерство делает нас не менее счастливыми, чем увеличение доходов вдвое или получение диплома о высшем образовании. Отдавая свое время или средства, мы чувствуем себя значимыми, свободными от любой иерархии и одновременно заботимся о благополучии общества, говорят те, кто сам активно работает в таких организациях. «Для многих добрые дела восполняют дефицит смысла и ценностей, – считает психотерапевт Светлана Кривцова. – Их привлекает возможность преодолеть отчуждение между людьми и испытать сильные позитивные чувства».
Выражение благодарности
Нет более надежного средства для немедленного повышения субъективного благополучия, уверен основоположник позитивной психологии, профессор Пенсильванского университета Мартин Селигман (Matrin Seligman). Выражение благодарности в форме телефонного звонка или (лучше) подробного письма человеку, который много значил в нашей жизни, позволяет благодарящему чувствовать себя более счастливым. Особенно если прийти к адресату лично и прочесть благодарственное письмо вслух.
