23 мая 2010 г., 21:23:07 PDT
Девушки, вы мне по пунктам напишите, что конкретно вам не нравится, а я буду искать вам спообы устранения этого.
а вот про стресс , часть этого должна и в том, что вы уже написали помочь:
высоких уровней стресса надо избегать
стресс надо контролировать
не позволять стразу брать над собой верх
один из методов преодоления стресса - плач
курение, алкоголь, кофеин, сахар, соль, жиры способствуют повышению уровня стресса
то же про несоблюдение режима питания и сна
физх. упражнения надо выполнять и такие, которые нравятс. иначе будет хуже.
измените распорядок дня, чтобы включить в него физ. упражнения
вместо прекусов дождитесь обеденного времени
спать надо по 8 часов в день, авралы допускаются, но это исключения, а не норма
не торопитесь во время еды
упражнения, которые можно сделать на работе:
замереть, сделать несколько глубоких вохов и выдохов
поочередно напрячь и расслабить разные группы мышц
пройтись - подняться и спуститься по лестнице
просто упражнения:
массаж, йога,медитация, цигун
много смеяться
улыбаться
когда вы смеетесь и улыбае5тесь независимо от вашего настроения выделяются вещества, которые гасят депресию, вредные вещества, которые вырабатываются от стресса, настроение само повышается.
контролируйте свой стресс
понимание сущности реакции на стресс - ключ к её изменению